oh, Du ljuva sommartid, är den ena sidan av medaljen
stress – ångest – oro kan vara den andra ( se.   Coaching och terapi i Berlin)

Sommartider kan det kännas tungt och motsträvigt fastän solen skiner och det grönskar så vackert ute…
Känner Du igen, att det ibland kan kännas tufft, och att det kan det vara skönt att kunna få dela med sig av det man känner till någon annan. Om du kommer till mig, kan vi hjälpas åt, så att Du kan komma dig själv närmare och  tankarna kan få en möjlighet att  klarna av sig själva…

Jacqueline Hollander

Till mig kommer ofta folk klienter/patienter med – det tyska ordet „Angst“

Vad motvarar då detta på svenska? Jo både ordet rädsla (men ibland innehåller det också  en vagare, difusare förnimelse/känsla av oro och nervosität t.ex inför ett prov) . I andra sammanhang motsvarar det snarare ordet ångest.

Att vara rädd för att något konkret t.ex skall gå på tok, eller någon är rädd för t.ex hundar, ormar, eller rädsla inför ett prov av något slag , är något annat än den malande ångest, som inte alltid är direkt koplad till något konkret. Båda är obehagligt, men för det mesta handlar det  om två skilda saker.

Jacqueline Hollander

Har Du höga krav på dig själv, ibland nästan omöjliga att uppnå?

Du vill/måste göra något, t. ex hålla ett föredrag i skolan/under en utbildning eller söka ett visst jobb, men samtidigt dyker det upp en känsla av att Du inte är bra nog? Kanske vill du städa,  men du tycker inte att det blir rent nog. Kanske är Du är mamma och försker göra ditt bästa, ändå ligger det en gnagande känsla av att Du skulle nog kunna vara en bättre mamma för dina barn. Det syns ofta inte utanpå, men det ligger ofta där och gnager subtilt  och Du känner dig lätt lite besviken på dig själv.

Då handlar det ofta om att man gärna vill vara perfekt…

Använder vi EFT, skulle det kunna bli så här: Fastän jag inte är perfekt, accepterar jag mig själv som jag är…

Jacqueline Hollander

Egostate-terapi, Det inre teamet, Voices dialog är metoder ( på samma sätt som den „inre familjen, och det inre barnet“) och bygger på en ide´ om att vi människor kan föreställa oss att vi är en form av olika inre del-personligheter, fast vi vet att vi bara är en person.

Vi kan tänka  oss att vi  t.ex  har en “ del“, som tycker vi borde vara mer aktiv ( t.ex göra gymnastik), medans en annan del i oss samtidigt fördrar att få ligga på soffan och lata/ta igen sig. Det kan ofta handla om en inre kritiker en rebel ur tonåren, den givmilda, slösaren  eller kanske latmasken…eller en stark pådrivare. Ofta är det så att “ delarna“ uppstod tidigare i livet, inte sällan under barn- och ungdomsåren.
När “ del-jagen“ sedan medvetet nu kan få lära sig kommunicera, får bli hörda, bli värdesatta av oss själva och vi  medvetet kan välja och vraka mellan de olika tankegångarna så har vi kommit en bit på väg… Då är vi inte längre så utelämnade åt våra egna känslor/emotioner.

Dessa metoder kombinerar jag ofta, med EFT…

Jacqueline Hollander

Två helger efter varandra har jag nu varit på olika sorters kurser en i EMDR och en i Ego State-terapi. Båda metoderna är de effektiva vad gäller trauma, men på skilda tillvägagångs sätt. Under båda kurserna använde vi oss av hypnos, inte djup förståss:

Inom Ego State-terapin arbetar man med „delar av oss själva“. Naturligt vis är vi aldrig uppdelade i delar, men vi förställer oss, att vi är det. I slutändan är meningen att dessa delar inom oss skall kunna ha kontakt med varandra och att vi själva skall kunna bestämma vilken dominans de olika delarna skall få ha (i bland kan det handla om en mer vuxen sida av oss själva, ibland en mer barnslig). Dessutom kan „delarna“  också hjälpa varandra i svåra situationer.

Inom  EMDR arbetar vi med minnen av de situationer då vi var överväldigade av det som häde. Vi arbetar med attt få dessa minnen, känslor, tankar och bilder vi har (genom aktivering av olika delar av hjärnan) att bli  mindre stressfylda och emotionellt belastade. Vi som sitter här och nu kan tänka klart och annorlunda, vi har andra möjligheter, att kunna formulera tankegångar och kunna känna andra känslor än vi kunde då i den svåra situationen/de svåra situationerna.

Både inom Ego State-terapin och EMDR arbetar vi ibland också med för oss positiva upplevelser (det kan t.ex röra sig om små saker vi själva värdesätter).

Det var inte något direkt nytt för mig, men det fördjupade min kunskap om dessa båda metoder.

Jacqueline Hollander